Tips til din forårsløb

Hvis du ikke har løbet i et stykke tid eller kun har holdt dig til indendørs løbebånd, er det vigtigt at starte langsomt for at lade din krop gradvist tilpasse sig løb igen. At starte for hurtigt eller presse sig selv for hårdt kan føre til skader eller overanstrengelse. Tag det et skridt ad gangen og øg din træning gradvist.

Sammenlign ikke dig selv med dit tidligere fitnessniveau; vær i stedet tålmodig og fokuser på at starte på ny. Koncentrer dig om de fremskridt, du gør i begyndelsen, i stedet for at dvæle ved, hvordan du præsterede sidste sæson. Hvis du ikke har løbet meget i vinter, vil det tage lidt tid at komme tilbage til dit tidligere niveau.

Prøv at variere din træningsrutine. Det vil være mere underholdende, og du vil se hurtigere resultater, hvis din træning ikke er monoton. Løb handler om mere end blot at holde sig til samme distance og tempo hver gang, så prøv at ændre lidt på din træning for at holde motivationen høj.

Husk at inkorporere styrketræning i din rutine. Fokuser på ben- og kernestyrke, med ekstra vægt på lægge og ankler. Dette er især vigtigt, da din krop vil blive udsat for nye belastninger efter en periode med inaktivitet.

Glem ikke at nyde løb i forårssolen og den friske luft. Tag naturen og omgivelserne ind, og vær stolt af dig selv for at komme ud og bevæge dig! Vær opmærksom på isede pletter på løbesporene, hvis de ikke er tøet helt op endnu, især i skyggefulde eller skovklædte områder, for at undgå unødvendige skader.