Våren begynner å nærme seg, og for mange betyr det å ta på seg løpeskoene og ta en løpetur. Det som kan være viktig å tenke på når du skal komme i gang med løpetreningen er:
1) Hvis du ikke har løpt på en stund eller bare har holdt deg til innendørs løping på tredemølle, bør du begynne forsiktig for å la kroppen gradvis venne seg til å løpe igjen. Hvis du begynner for fort og presser deg for hardt, kan det føre til skader eller overbelastning. Ta det gradvis og øk treningen gradvis.
2) Ikke sammenlign deg med hvordan formen din har vært tidligere, men ha tålmodighet og fokus på en ny start. Tenk på fremgangen du gjør i begynnelsen i stedet for å tenke på hvordan du løp forrige sesong. Hvis du ikke har trent mye løping om vinteren, vil det ta litt tid å føle at du er tilbake på samme nivå som før.
3) Prøv å variere treningen. Det vil gjøre det morsommere, og du vil se raskere resultater hvis treningen ikke blir ensformig. Løpetrening handler om så mye mer enn å alltid løpe samme distanse og tempo hver gang. Så prøv å variere deg for å holde motivasjonen oppe.
4) Husk å inkludere styrketrening i treningsplanen. Fokuser på styrke i ben og kjerne, samt ekstra fokus på legger og ankler. Dette vil være ekstra viktig siden kroppen vil bli utsatt for en ny belastning når den ikke har gjort det på en stund.
5) Ikke glem å nyte løpingen i vårsolen og den friske luften. Nyt naturen og omgivelsene, og vær stolt av deg selv for at du er ute og beveger deg! Pass på å være oppmerksom på isete partier i løypene hvis det ikke har tint helt ennå, det kan være i skogen eller i skyggefulle områder, slik at du unngår unødvendige skader.
