Våren börjar närma sig och för många betyder det att ta löparskorna och ge sig ut på en tur. Det som kan vara viktigt att tänka på när du ska komma igång med löpträningen är:
1) Om du inte sprungit på ett tag eller bara hållit dig till löpning inomhus på löpband bör du börja lugnt för att låta kroppen vänja sig successivt att springa igen. Ifall du börjar för fort och går ut för hårt kan det leda till skador eller överbelastningar. Ta ett steg i taget och öka träningen successivt.
2) Jämför dig inte med hur din tidigare form varit utan ha tålamod och fokusera på en nystart. Tänk på framstegen du gör i början istället för att tänka hur du sprang förra säsongen. Om du inte löptränat så mycket under vintern kommer det ta lite tid att känna att du är tillbaka på samma nivå som tidigare.
3) Försök variera träningen. Det kommer bli roligare och du får snabbar resultat om träningen inte blir ensidig. Löpträning är så mycket mer än att alltid köra samma distans och tempo varje gång du springer. Så försök variera dig för att hålla motivationen uppe.
4) Kom ihåg att lägga in styrketräning i schemat. Fokusera på ben- och bålstyrka samt extra fokus på vader och vrister. Det kommer vara extra viktigt eftersom kroppen kommer utsättas för en ny belastning när den inte gjort det på ett tag.
5) Glöm inte bort att njuta av löpningen i vårsolen och den friska luften. Ta in naturen och omgivningen och var stolt över dig själv som är ute och rör på dig! Håll utkik efter isiga partier i löpspåren ifall det inte hunnit tina riktigt, det kan vara i skogen eller där det är skuggigt så du inte åker på någon onödig skada.